Des outils pour mobiliser vos ressources
Les thérapies brèves, tout comme l'hypnose, sont des outils thérapeutiques puissants que je mets à votre disposition. L'objectif est de vous aider à mobiliser vos propres ressources, à développer des comportements de réussite et à retrouver rapidement vos capacités de mieux-être.
PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
La PNL, c'est reprendre les commandes de son cerveau pour utiliser ses capacités à construire sa vie au lieu de la subir. Par des jeux de rôles, des exercices et un mode de questionnement spécifique, vous allez naturellement identifier les croyances qui vous limitent et expérimenter de nouvelles solutions.
"Il n’est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse."
Comment ça marche ?
Née dans les années 70, la PNL modélise les comportements de réussite pour créer une "boîte à outils" thérapeutique. Elle nous apprend à changer notre "programmation" (schémas de pensée) et notre "linguistique" (dialogue intérieur) pour transformer nos émotions et nos comportements, tout en respectant notre identité et nos valeurs.
EMDR+ / DNR (Deep Neural Repatterning)
Ces techniques agissent profondément au niveau neurologique pour traiter les traumatismes. Par des mouvements oculaires ou d'autres stimulations, elles permettent de "nettoyer" des chaînes de traumas, de stopper leur accumulation et de résoudre les phobies, peurs ou manques de confiance qui en découlent.
Comment ça marche ?
Un événement traumatisant peut rester "bloqué" émotionnellement. Les mouvements oculaires permettent de reprogrammer le souvenir en désactivant la charge émotionnelle négative qui y est attachée. Le souvenir demeure, mais il ne fait plus souffrir. Ce processus naturel de "guérison psychique" restaure l'estime de soi et la confiance en soi.
Thérapie Systémique (approche de Palo Alto)
Cette approche se différencie en considérant l'individu non pas de manière isolée, mais au sein de son environnement et de ses systèmes relationnels (familial, professionnel...). Elle offre une vision plus large qui aide à dénouer des blocages et des problèmes relationnels.
Comment ça marche ?
La thérapie systémique est particulièrement efficace pour les thérapies familiales. En réunissant la famille, on analyse les relations pour retrouver un équilibre harmonieux. Le travail se fait sur la dynamique du "système familial" et non sur un seul individu. C'est aussi une approche très concrète pour les TOC, crises d'angoisse et phobies, avec des exercices qui induisent des changements sur un temps court.
CNV (Communication Non Violente)
La CNV est un formidable outil de communication qui vise à transformer les conflits en dialogues constructifs. Inspirée par Gandhi, elle permet de développer une meilleure relation à soi et aux autres.
Comment ça marche ?
La pratique repose sur un nouveau modèle de communication en 4 étapes : Observation, Sentiment, Besoin, Demande (OSBD). L'objectif est d'apprendre à identifier ses propres sentiments et besoins pour pouvoir les exprimer clairement, sans violence. Car comment prétendre à une bonne écoute de l’autre, si nous ne savons pas le faire pour nous-même ? La CNV propose d'apprendre l'alphabet d'une communication débarrassée de toute violence, à commencer envers soi-même.